【気づけば令和三年2021】

たいへん遅くなりました…

明けましておめでとうございます！

を通り過ぎて、昨日は七草の日でしたね。。

今年もマイペースにブログ、
進めていければと……

ゆる〜くお付き合いいただけましたら、
此れ幸いです。

昨年末から何だかドタバタしてしまい、お正月の食材もある程度買い揃えたものの、お節料理らしい料理を何も手作りしなかったので、、

今年は
作り過ぎ、食べ過ぎという事もなく、
胃もさほど荒れず……

そう、あさがおは

毎年お正月の時期にお節を食べ過ぎて、
肌荒れを起こすという悩みがありまして汗

今年はもう歳も歳だし、食べ過ぎ注意！と
思ったら、理性より身体のほうが正直で

もうそんなに食べれませーん

と、箸もあまり進まず……

というより、計画的に食べたいものを選んで
食べられるようになりました。

ちょっとは大人になったのかなぁ。笑

アトピーさんて、甘いものが好きな人、
多いような気がします。菓子パンとか。
そして揚げ物も大好きで、食べすぎちゃう。

腹八分にならないのは、

自律神経のリミッターが
壊れてしまっているから。

過度なストレスで交感神経をすり減らし、
いつまでも身体が副交感神経優位になろうとして

食べる事で、ストレスを和らげようとして。

甘いものは即効性があるから、
とにかく甘いものが食べたくなる。

血糖値がぐわっと上がって、
気持ちもハッピーに……

しかーし。

即効性があるということは
その後ジェットコースターの下りのように

血糖値は下がり、メンタルも真逆の状態に
なりますので。。

急に悲しくなったり、絶望的な気持ちになったり、また同じこと繰り返してる自分を責めてしまったり…

(甘いもの食べた過ぎる、食べたあと身体の調子が悪い、心が不安定気味…などで思い当たる方は「シュガーハイ」で検索してみてくださいね)

あさがおにも思い当たることが
おおいにあります。

18の時に体験したあの時の、依存感。
忘れもしません。
これって麻薬中毒の人とおなじ状態だなと
本気で思いました。

そして焦りました。

中毒患者がそこから抜け出すために
できることを、毎日、毎時間、毎秒、
その依存と向き合って、戦うしかないのだと。

ちいさな一歩が成功したら、
大いに自分を褒めてあげて、
少しづつ自分のなかに
できるんだ、という自信を蓄えてゆく。

ああ、またやっちゃった、、
という時は、

必要以上に自分を責めてしまうけど、

じつは、前向きな次に繋げるためには
自分の今の失敗を責めるよりも、

意識を、もっと先の、ポジティブなイメージに寄せていく方が有効だったりします。

気持ちが落ち込んでいる時に
そのイメージはできないので、

平常心の時に、
「これを食べないために…」と
「食べる」に焦点を当てるのではなく

「これをしたら自分の気持ちが生き生きする」
という、何でもいいんだけど、

「好きな事」に

夢中になる時間を増やしていくと、

食べる事に意識がフォーカスしなくなります。

もちろん、アトピーは生活習慣病と言われるくらい、普段の生活パターンから生み出されているものでもあるので、

食生活の乱れ、運動不足、ストレスのかかり具合などは自覚して少しづつ改善していけると、より良い未来へと繋がるのではないかな。

その「改善」も

〇〇せねば、という入り口から入ると

だんだん重荷になっちゃうので

改善のその先にある「こうなっていたい」とか
「こうしたら気持ちがウキウキする！」という前向きなイメージを強く描き、そこに行き着くまでの過程を「楽しいの連続」というカタチで自分に仕掛けていくと、

馬にニンジンじゃないですけど、
ニンジンが本当に美味しければ
身体は勝手に動き出す、というような状態を
自分で作ってみる、という。

この方法、
なかなか一歩が踏み出せないでいるとき
あさがおが自分に課すやり方です。

ニンジン＝「動機付け」でして

自分の描き求める
幸せなビジョンに自分自身を導くための

「動機付け」

をはっきりさせる。

可視化すると分かりやすいので、
文字や写真でアウトプットすると
良いかもです。

いわゆる「ビジョンボード」ってやつです。

あさがおもゆるーく。作ってみようかな。

ここで書いたので、これが動機付けに

なりましたので。はい。作ります。

去年買ったばかりのワイヤレスイヤホンが

1年足らずで最近壊れてしまい

やたらとお皿割っちゃったり

そんな時は予兆として、

古いものを手放す時期。。

なんだかまた、

新しい事が始まる予感です。

時の流れとともに、自分もどんどん
なりたい自分に変わっていこうと思います。

本年もどうぞ
よろしくお願いいたします(｡･ω･｡)／✨